如何缓解北京捐卵妈妈面对分娩的恐惧情绪？

 大部分北京捐卵妈妈们都会恐惧分娩，怕痛、怕身材走样、怕有产后后遗症等，其实总结下来，这些恐惧都来自未知。
    1.因为对自己身体变化不了解而产生的恐惧。
    孕期一方面肚子越来越大，身体负担越来越重；另一方面松弛素分泌越来越多，加上长期缺乏运动，导致肌肉系统退化，再加上错误的动作模式、生活习惯，致使支持系统越来越无力。这种巨大的不平衡，身体无法承受，就带来了孕期普遍的各种疼痛。当北京捐卵妈妈知道孕期和产后身体会发生哪些变化、可以怎么应对这些变化时，那些因为未知而产生的恐惧，就会因为北京捐卵妈妈的认知而发生改变，从而提升信心、正确面对。例如，通过训练北京捐卵妈妈的肌肉系统，无论肚子随着孕周怎么增大，身体怎么变化，肌肉系统都始终能够支持；建立有利于孕育、分娩、产后所需的动作模式、生活习惯，就能避免常见的孕期身体不适和疼痛，从而远离产伤和各种产后疼痛、变形。

    2.因为传统刻板印象而产生的(分娩)恐惧。
    要相信分娩是个美好的事情，而不是尴尬、痛苦、疼痛、变形、恐怖、损伤和歇斯底里的。通过学习的北京捐卵妈妈，甚至认为生产的阵痛不是痛，而是一种信号“我的阵痛发生得越强烈持续时间越长，就意味着越快见到宝宝了”——当北京捐卵妈妈对疼痛的理解不同，疼痛的身体反应也会不同，疼痛级别会有直接的变化。认识疼痛，将帮助孕产北京捐卵妈妈放下对疼痛的恐惧，学会与疼痛相处。此外，通过孕期分娩训练，还将掌握降低疼痛的方法。例如在阵痛发生时，通过拍打和数数，一边阵痛“呼出”，一边“记录”这次阵痛的时长，不断给予自己信心。